逢節過年送禮必備:按 24 節氣準備「日常養生茶」禮盒,貼心送一份健康給家人!

逢節過年送禮必備:按 24 節氣準備「日常養生茶」禮盒,貼心送一份健康給家人!

逢年過節送禮一直是華人傳統的習慣,不僅是人與人間相處的禮貌,更是透過禮品傳遞一份關心的情意,讓對方感受到有被放在心上。

然而「送禮到底該送些什麼?」經常是大家煩惱的難題,尤其是送禮給長輩更是不能馬虎,必須特別留意禮節才行!

 

本篇將為你整理送禮給長輩的重要原則,想要送禮不出錯,一定要看完整篇文章唷:

送禮給長輩要注意的 3 個眉角

長輩送禮原則 1:投其所好

活到長輩的年紀,通常早已衣食無缺,無欲無求,最在意的往往是子女晚輩的心意。這時可以先從長輩的日常生活觀察,思考他可能真正需要的東西,比如年紀大容易缺鈣、骨質疏鬆,就可以送上膝關節保養相關的食品、保健食品;或像正值寒冷季節,長輩的保暖衣物早已穿過好幾季,那麼推薦送禮給長輩發熱衣、羽絨背心等就會是個好選擇。

>> 延伸閱讀:9個超實用膝關節保養秘訣:不等膝蓋受損才保養,不藏私教你從日常養護膝關節

長輩送禮原則 2:體面大方

現代禮盒種類繁多,設計上也不乏新意,不過在送禮給長輩時,推薦還是以「體面大方」為主的選項會比較保險!例如大小數量看起來氣派不失禮、包裝設計鮮豔活潑和內容物本身具備一定的價值,讓收禮的人在即使不知道商品金額的前提下,光憑第一眼印象也能明顯感受到自己充分被重視。

長輩送禮原則 3:方便使用

逢節過年送禮必備長輩送禮原則 3:方便使用

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送禮本身是件好事,但如果這份心意反而造成對方的負擔或困擾,那就不好了!特別是長輩年紀較大,在許多層面上多少都會有些不便利,需要多加事先提前設想,像是堅果禮盒雖然健康,但對牙口不好的長輩來說,食用上就會不太方便,可能就不適合作為禮品贈送。推薦送禮給長輩時,要同時注意實用性與方便性!

綜合以上送禮原則,我們幫大家整理出一個最保險的選項,那就是朝「健康養生類」的禮盒方向著手,可以挑選切合長輩某項需求的營養補給品,如益生菌、維生素 D、鈣片,或是適用於日常保健的全方位調理,如滴雞精、綜合維他命或養生茶禮盒等。

 

送禮首選:茗京萃——5 行調理組禮盒

新型專利技術研發的「天然草本機能飲」

送禮首選:茗京萃5 行調理組禮盒

茗京萃是由知名中藥大廠「天一藥廠」所打造的養生品牌,致力將前人所留下的漢方智慧,轉化成現代人可以輕鬆養生的生活化商品,其中的「節氣天然草本飲」是根據 24 節氣不同時節所客製調配的養生茶飲,曾榮獲新型國家專利技術肯定。

而為了造福送禮需求,茗京萃也特地推出綜合多款的「5 行調理組禮盒」,一大盒內含以下 5 種不同保健重點的調理茶飲,適用於一年四季,簡單沖泡熱水就能馬上飲用,代你照顧長輩一整年的健康:

內含五種養生茶飲的「5 行調理組禮盒」

  1. 明亮百草甘(木-專利調理)
專利調理配方 夏枯草、薄荷、仙草、魚腥草、甘草、甜菊

明亮翠綠的包裝象徵著春天萬物甦醒的生機,春天所對應的五行為「木」,因此在「明亮百草甘」中特別採用夏枯草、薄荷等藥材,喝起來清涼爽口,能一解春季天氣多變所帶來的鬱悶感,對於老是熬夜、睡不好的人來說,也能提振活力!

2. 紓壓月桂人(火-專利調理)
專利調理配方 紅棗、陳皮、桂花、甘草

每到夏季天氣悶熱難耐,這款「紓壓月桂人」篇重桂花的馥郁香氣,聞起來帶點清甜,是大人小孩都會喜歡的味道,是紓壓解鬱的好良方。

3. 美顏洛神蜜(土-專利調理)
專利調理配方 洛神、山楂、烏梅、陳皮、甘草、甜菊

有時天氣太過燥熱,胃口也容易跟著變差,此時洛神、山楂、烏梅和陳皮等這類型帶有酸香的中藥材,不僅能促進食慾,還能兼顧養顏好氣色。

美聲紫蘇飲(金-專利調理)

圖片來源:Mareefe@Pexels

4. 美聲紫蘇飲(金-專利調理)
專利調理配方 紫蘇、桑椹子、薄荷、甜菊

紫蘇與薄荷在中醫中都是屬於可以散熱氣的藥材,配上甜菊的清甜,可以潤喉爽身。尤其是秋冬之際最容易受到風寒,秋風漸起,早晚溫差變大,需要特別留意肺部的保健!

 

5. 精力桑椹飲(水-專利調理)
專利調理配方 黑桑椹、桑椹子、枸杞、菊花、甜菊

冬天寒冽的氣溫經常使人腦袋昏沈,這時透過黑桑椹、桑椹子、枸杞等配方,能使思緒與行動靈活,在清晨與睡前來杯熱熱的小雪桑椹飲,全身上下瞬間都暖和起來了!

簡易沖泡,適合全家人的漢方保健飲品

茗京萃的草本機能飲每一個茶包都是獨立包裝,除了可以單獨熱沖、冷泡,還能隨時隨地帶出門飲用非常方便。也因為其配方為天然草本,零香精、色素、防腐劑,且無咖啡因、低熱量、無另外加糖,可以一次熱煮好幾個茶包,裝成一壺讓一家大小分享著喝,拿來作為逢節過年禮盒也很適合!

有時到朋友家作客,對方的家庭成員經常包含男女老少,很難兼顧每個人的需求,這時若選擇送上適合不同年齡層一起保健的「5 行調理組禮盒」,就能夠解決這個問題,在當下還可以直接拿來搭配茶點、餅乾、糕點一起享用,綜合當下的甜膩,也能讓你面子十足喔~

過年禮盒這樣買,一起送一份健康給長輩

過年禮盒這樣買,一起送一份健康給長輩

人常說:「健康是一輩子的財富」,與其思考該送什麼花俏的禮盒給長輩,不如務實地送上一份健康,多花點時間與長輩相處、泡茶聊天,用實際行動陪伴他們走得更長更遠,雖然看似老派,但卻是每位長輩最殷切期盼的珍貴禮物。

今年過年,如果你還不知道要送長輩什麼的話,不妨考慮購入一盒「5 行調理組禮盒」,讓長輩可以用最輕鬆的方式調理身體之外,也在每一次沖泡來喝的同時,想起你真摯滿溢的情誼吧!

疲倦、睡不飽可能是氣虛惹的禍!3 款日常補氣茶,幫你氣血雙補顧健康

疲倦、睡不飽可能是氣虛惹的禍!3 款日常補氣茶,幫你氣血雙補顧健康

在中醫的診斷中,我們經常聽到「氣虛」這個名詞,不過到底什麼是氣虛?所謂「氣」指的又是什麼呢? 

 

簡單來說,站在中醫的觀點認為「氣」是人體運行時的重要原動力,有了氣,才能將血液運行到全身上下及五臟六腑,維持身體各項機能運作。一旦氣虛不順,可能會導致身體代謝能力變差、疲倦虛弱無力,還可能連帶「血虛」,造成貧血頭暈、臉色蒼白等情形發生,由此可知「氣」的存在,對我們來說有多麽重要!

什麼是氣虛?

氣虛原因有哪些?

造成氣虛的原因有許多,大致上可分為「先天不足」和「後天失調」兩種。先天氣虛通常和本身的體質有關,經常虛弱、生病,女性也會因為月事比男性更容易氣虛、血虛;後天失調則和生活作息脫不了關係,像是長期過勞、營養不均、日夜顛倒等都可能使得氣虛不順、損害健康,尤其是以下常見氣虛族群要特別當心!

什麼是氣虛?氣虛的情況有哪些?配圖:孕婦

圖片來源:Yan Krukov@Pexels

常見的五大氣虛族群

  1. 生理期、懷孕女性
  2. 早晚輪班、疲累工作者
  3. 節食、暴食、喜愛辛辣油炸食物者
  4. 三餐不振、未定時用餐者
  5. 熬夜、作息不正常者

4項氣虛症狀:精神不佳、易頭暈、易喘

如同前面提及的內容,「氣」是人體運行的關鍵角色,倘若氣虛,輕則疲倦嗜睡,重則影響到生活大小層面,精神委靡、注意力渙散,不但容易導致工作出差錯,一不留神還可能危及生命安全!當發現自己有以下症狀,並且持續一段時間,很可能就是氣虛的警告,千萬不能忽視:

症狀一:白天精神不佳,晚上又經常失眠

中醫學理有一句話是這麼說的:「精、氣、神三位一體,不可分離,存則俱存,亡則俱亡。」正好說明了「精神」是觀察「氣」的重要根據,如果發現自己容易恍神、疲憊、注意力不集中,每晚又老是失眠,必須花很長時間才能入睡,很可能就是氣虛的徵兆!

症狀二:吃不下飯,也對任何事物都提不起勁

氣虛會產生什麼症狀?吃不下飯,也對任何事物都提不起勁

圖片來源:Ron Lach@Pexels

明明睡眠充足滿 8 小時,卻仍然覺得睡不飽、很累、不想動,也沒什麼食慾,三餐都吃得比往常還要少、做事總是有氣無力時,也可能是氣虛惹的禍。

症狀三:講話小聲沒力氣,輕微活動就出汗微喘

除了從精神狀態判斷之外,還可以從日常生活中的言行略知一二,像是平時做起來輕鬆的小事,這陣子卻覺得很吃力,沒特別做什麼劇烈運動,就容易出汗、感到微喘。聲音、語氣也比先前平淡乏力等。

症狀四:頭暈、臉色蒼白,四肢感到發麻無力

要是更嚴重影響到「血虛」的話,就可能會導致低血壓、貧血、頭暈,或是臉色蒼白、四肢冰冷和發麻喔!因此女性在生理期間、生產、小產結束之後都要特別注意。

改善氣虛,就喝 3 款漢方補氣茶

在中藥材中有許多不同性質的補氣方,主要是針對不同的虛弱成因來區分,常見的有人蔘、黃耆、川芎、刺五加等,這些都是比較通用的補氣方,可以再依據自身的需求來調配合適的養生補氣茶。以下將分享 3 款補氣茶:

補氣茶1:人蔘靈芝補氣茶

補氣茶:人蔘靈芝補氣茶配圖

圖片來源:Pixababy

人蔘的種類有許多種,無論是紅蔘、白蔘、花旗蔘、東洋蔘還是高麗蔘都可以補氣,只是每一種的強度不同,像是東洋蔘比較溫和,平時不僅可以沖泡養生茶外,也可以拿來燉肉湯喝,而高麗蔘則是補氣效果最佳的人蔘種類,但不一定適合每個人,建議先詢問中醫師自己的體質比較適合哪一種人蔘補氣。

有些人會擔心人蔘太過滋補,容易產生燥熱,這時可以在補氣茶中加入靈芝綜合比例來平衡藥性。靈芝屬於相對平和的中藥材,本身除了具有補精益氣之效外,也能安神、抗發炎。

補氣茶2:黃耆紅棗枸杞養氣茶

黃耆是很常見的藥膳補氣中藥,藥燉排骨、羊肉爐、薑母鴨等都經常會加入黃耆,也有許多人會拿黃耆沖泡成日常補氣茶,既不會像人蔘一樣補氣過剩,又能保肝、增強免疫力,簡單加點紅棗和枸杞,就能讓滋味變得微甜順口,具備養顏兼明目的功效。

對於天生體虛的人來說,每天喝一杯黃耆紅棗枸杞養氣茶,能溫和持續地補氣,慢慢奠定體質基礎,自然就會散發健康好氣色,知名女星張鈞甯先前在雜誌受訪中也曾提到她每天都會隨身攜帶保溫瓶,裝入「黃耆、紅棗、枸杞」泡成補氣茶做足體內保養!

補氣茶3:何首烏氣血雙補茶

 

 

補氣茶3:何首烏氣血雙補茶配圖

圖片來源:George Milton@Pexels

女性除了可以喝「黃耆紅棗養顏茶」外,也很推薦搭配「何首烏氣血雙補茶」輪流喝。何首烏是一種功效相當豐富的中藥材,能益氣補血、強健筋骨、固腎烏髮等,和黃精、地黃與靈芝並稱「中國古代四仙藥」。在經期、孕期結束之後可以加強補血,也能減緩產後落髮的發生。

而男性在秋冬之際也可以飲用何首烏氣血雙補茶,藉由何首烏來補腎氣,再加點白朮健氣補脾更完善,對於有少年白困擾或想延緩白髮增生同樣有一定程度的助益唷!

飲用補氣茶的注意事項

 

在日常透過補氣茶養生,可以減少氣虛的情形,如果覺得到中藥房抓藥麻煩,也可以改尋找市面上調配好的補氣茶包飲用。不過還是要提醒大家,由於補氣茶牽涉到中藥材的配方與比例,建議可以先向中醫師請教,了解自己的體質與氣虛原因再對症下藥會比較保險。本身年紀較大、患有特殊疾病(如慢性病、自體免疫疾病、高血壓、高血糖等),或是正值感冒、生理期、處於身體不舒服狀態,也不適合任意購買中藥進補唷!

當然,也別忘了盡力維持日常作息,多食用當季補氣食材,搭配平時多運動,促進代謝和血液循環,多管齊下才是治療氣虛的最佳解方,否則喝再多補氣茶也只是無用的!

肺炎位居十大死因第三名!精選 5 種日常養肺茶,提前預防肺部感染最有效

肺炎位居十大死因第三名!精選 5 種日常養肺茶,提前預防肺部感染最有效

中秋過後,早晚天氣開始變涼,秋意也顯得更加濃厚。在古人的 24 節氣養生術中,提到秋天是適合「養肺」的季節,因為這時候延續溽夏的濕熱,容易產生秋燥傷肺,加上每日氣溫變化不定,忽冷忽熱,一不注意就會感染呼吸道疾病,需要特別留意肺臟的保養。

十大死因第三名:肺炎

肺炎是常見的下呼吸道疾病,可能發生於所有年齡層,其中又以 1 歲以下和 65 歲以上的感染者居多,且感染後的致死風險也偏高,因此自 105 年起,根據衛福部的統計資料:「肺炎已位居國人十大死因第三名」。

在眾多的肺炎當中由病毒所引起的病毒性肺炎佔所有的一半,常見的 A 型流行性感冒、腺病毒,以及過去的 SARS(嚴重急性呼吸道症候群)與現今流行於全球的 COVID-19 新冠肺炎(全名為嚴重特殊傳染性肺炎),都是屬於病毒性肺炎,主要經由飛沫感染,好發於秋冬季節。

而除了肺炎外,「慢性下呼吸道疾病」也列居國人十大死因之中,由此可見呼吸道與肺部的健康是不容小覷的!

肺部保養從平時做起:推薦 5 種日常養肺茶

想要保養肺部,除了避免外在威脅,不抽菸酗酒、盡量避免暴露在空氣污染之中外,平時還能多多透過養肺的食材與藥材來保健,提前預防肺部感染的可能,以下推薦 5 種養肺茶,可以作為日常養生茶飲用,不僅對肺好,沖泡成熱飲也能在秋冬溫暖身心喔!

 

肺部保養從平時做起:推薦 5 種日常養肺茶

圖片來源:alleksana@Pexels

1. 百合陳皮茶|健脾養肺,大人與小孩都適用

百合是相當常見的中藥材,不僅有養顏的功用,對呼吸道也非常好,有潤肺止咳、寧心安神的功效。在秋冬之際,很適合搭配上能燥濕化痰、理氣健脾的陳皮一起煮成養肺茶,除了對肺好外,也能穩定心情、促進消化液分泌和增加食慾。

在呼吸道感染初期,出現咳嗽、咽喉不適等較輕微的症狀時,也可以先飲用百合陳皮茶緩解當下的不舒服。簡單佐以甘草調味,就能帶點回甘與陳皮柑橘味的清香,大人與小孩都能接受!

2. 川貝杏仁飲|清熱止咳,對付無痰乾咳最有效

川貝帶有清熱化痰的作用,在中醫學理中許多止咳的藥物都是使用川貝作為藥方,尤其是對付無痰乾咳的症狀最有效,市售知名的止咳潤喉產品也多半以川貝為方,如:川貝止咳糖漿、川貝枇杷膏、川貝枇杷潤喉糖等。

而杏仁分為南杏、北杏,這裡的杏仁指的是北杏(又名苦杏仁),雖然帶點苦味,但卻是很好的潤肺平喘藥材。平時可以和川貝煮成「川貝杏仁飲」作為日常養生茶保健,如果怕苦的話,也可以加點冰糖和水梨,增加甜味的同時,也能止咳化痰、降火氣。

3. 紫蘇薄荷茶|抗菌、抑制病毒,緩解久咳痰多

 紫蘇薄荷茶|抗菌、抑制病毒,緩解久咳痰多

圖片來源:Mareefe@Pexels

紫蘇、薄荷是藥食同源的食物,可作藥材也可作食材,常用來抗菌、清風散熱、解表散寒,來緩解咳嗽、痰多等風寒症狀,在今年中研院的最新研究也發現「紫蘇與薄荷萃取物」是具有抑制新冠病毒活性效果的潛力藥物之一。

由於紫蘇、薄荷取得方便,又沒有濃厚的中藥味,喝起來清涼爽口,很適合拿來作為每日保健的養肺茶飲用,加一點桑椹子和甜菊,能提升整體風味,對於經常需要使用喉嚨的工作者,像是講師、歌手、服務業,或是需要長時間暴露在空氣污染之下的機車族與工廠職員來說,都能帶來養肺潤喉之效!

4. 西洋蔘茶|涼性補氣,體虛者必備的潤肺茶

當秋天來臨,天氣開始轉涼時,體質較虛、免疫系統比較欠佳的人,就要格外注意「養氣」。西洋蔘(又稱花旗蔘)和人蔘不同,屬於偏涼性的補氣藥材,可以避免過補上火的情形發生,燥熱體質也可以安心使用。

沖泡方式也不難,只要到中藥店抓幾方西洋蔘加上黃耆、紅棗、枸杞,就是一壺養氣補血又養顏的養生潤肺茶。不過要注意的是,西洋蔘可能會影響血糖數值,本身患有糖尿病或有在服用降血糖藥物的人要特別小心,以及懷孕、哺乳婦女為求保險,最好先詢問專業中醫師建議。

5. 蜂蜜生薑茶|暖心暖胃,秋冬潤肺兼驅寒

蜂蜜生薑茶|暖心暖胃,秋冬潤肺兼驅寒

最後介紹一個同樣是材料取得容易的潤肺茶,僅需要蜂蜜和生薑這兩項食材。蜂蜜是自然界
中天然的產物,從《本草綱目》中就已經記載蜂蜜的好處:「蜂蜜入藥之功有五;清熱也﹔補中也﹔潤燥也﹔解毒也﹔止痛也」,對於止咳、抗發炎也有一定的功效。

夏季時清涼的蜂蜜水能解暑潤肺,到了秋冬之際,再加點生薑,多了去寒、促進血液循環之效,在早晨起床後來一杯,既可以驅走寒氣,也能幫助提神,暖心暖胃開啟美好的一天,是家庭必備的養肺茶!

 

讓養肺茶變好喝的秘訣:冰糖、蜂蜜或甜菊

過去,大家在看到「養肺茶」時總會聯想到難喝的漢方養生茶,但其實只要選對藥材,適時地加入一些冰糖、蜂蜜或甜菊,就能讓養肺茶喝起來順口不苦澀。

「防患未然,預防勝於治療」一直是中醫中很注重的養生觀點,比起感冒了再看醫生吃藥,平時就從透過養肺茶保健肺部,長期下來不僅能增強抵抗力、減低肺炎風險,對於整體身體機能也是很健康的選擇喔!

 

如何有效提升免疫力?日常飲食外,加碼 3 種防疫茶讓你輕鬆增強內外防護力

如何有效提升免疫力?日常飲食外,加碼 3 種防疫茶讓你輕鬆增強內外防護力

2019 年底突如其來的一場新冠肺炎疫情,讓全世界都陷入了巨大的混亂,就連台灣的疫情也在今年五月開始擴大延燒,三級警戒一延再延。面對病毒的肆虐,除了勤洗手、戴口罩、做好自我健康防護之外,提升自身的免疫力也是相當重要,尤其家裡有年幼的孩童或是患有慢性病的長輩更是要注意!

 

本篇將從日常飲食的方向,教大家如何從天然食材中攝取健康營養,同時也會分享 3 款保健防疫茶,不僅是疫情期間,平時也能以此為準則,由內而外提升身體防護力:

吃什麼食物能增加免疫力?

1. 姑類

菇類是營養成分相當高的蔬食,不僅有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等,還有能夠幫助調節免疫力的多醣體。許多菇類也具有醫療價值,如靈芝、茯苓、冬蟲夏草等。平時可以多吃含有菇類的料理,無論是燉湯、煮粥還是跟其他蔬菜一起清炒都很適合。

另外像是木耳,也屬於菇類,同樣擁有豐富的多醣體,內含的膠質成分還有助於養顏美容,是很好的抗疫保養食材!

2. 十字花科蔬菜

 

清冠一號專治疾病與適用族群

圖片來源:Pexels@ready made

日常飲食中有許多蔬菜都是出自十字花科,像是大小白菜、高麗菜、花椰菜、蘿蔔等都是。十字花科蔬菜是非常健康的蔬菜種類,美國癌症研究所曾將十字花科蔬菜列為抗癌食物。其中的有機硫化物、礦物質與維生素,對身體機能十分助益。且多數的十字花科蔬菜都很耐放,平時可以多儲存一些在冰箱中作為防疫存糧,每天攝取一至兩種,或是一週熬煮一次鮮甜的蔬菜湯。

3. 深海魚類或含有 Omega-3 的食物

想要提升免疫力,自然不能不補充好的油脂!很多人會認為「脂肪」一定對人體有害,但事實上健康的油脂對身體是有好處的。像是 Omega-3 單元不飽和油脂就可以抵抗身體慢性發炎,還能預防心血管疾病。

Omega-3 是無法靠著人體自然合成的,因此會建議從日常飲食中攝取,像是深海魚類(秋刀魚、鮪魚、鮭魚等),以及蔬食者也可以食用的奇亞籽、核桃、亞麻仁籽、和黃豆。

4. 胡椒、大蒜、洋蔥等辛香料

在煮菜時,經常會使用大蒜、洋蔥、青蔥等辛香料作為調味,不過往往只是用來提味和增色。若自身不排斥這類型的食材,其實可以將他們一起吃下肚,增強免疫力。針對不敢吃的人,也可以改嘗試用其他的烹調方式,降低辛香料本身的醋刺激感,比方說煮成法式洋蔥湯就是很好的選擇!

搭配 3 款防疫茶更養生

除了從日常食物中攝取重要的營養素外,搭配天然的漢方防疫茶,更能從根本調理體質,奠定好基礎後,日後就不容易受到風寒、生重病。

 

1. 紫蘇薄荷茶

紫蘇薄荷茶

紫蘇和薄荷都是常見的中藥材,前者常作為「解表散寒藥」,其莖、葉、果實都是很好的藥材,特別是紫蘇葉中的紫蘇酮(perillaketone)具抗氧化、抗炎、抗過敏和抑菌的活性,對於頭痛、發熱以及胃炎等病痛都有舒緩的功效。後者則是屬於辛涼性的藥材,可以發散清熱、疏肝解鬱,適合作為泡茶飲用。

紫蘇與薄荷的神奇功效不僅是在中醫古籍中有所根據,在日前中研院的研究也顯示在經過病毒蛋白活性抑制、細胞及動物實驗驗證後,薄荷和紫蘇是具有制新冠病毒活性效果的潛力藥物,可以有效抑制病毒。

平時可以常喝紫蘇薄荷茶養身,像是茗京萃所推出的這款「秋分紫舒飲」,就是使用紫蘇與薄荷的雙健配方,搭配上富含脂肪酸、蘋果酸等多種助消化營養的桑椹子與調節機能的甜菊,口味上帶點天然的微甜,比單純將紫蘇、薄荷泡水還要更好喝,對於平時沒有習慣喝漢方茶飲的人來說,接受度也較高!

 

2. 魚腥草甜菊茶

薄荷的防疫功效:可抗菌、提神、預防感冒

魚腥草是常見的防疫茶藥材來源,原在在於它含有抗菌成分,能夠鎮痛抗發炎,對於事前預防、強化免疫力也有很明顯的功效,因此在臨床上經常開此藥方來對抗流感、肺炎、腸胃炎等。

由於魚腥草屬於性微寒,具有清熱解毒的功用,在泡成防疫茶時建議可以搭配性甘平的甜菊,生津止渴外,還能促進消化、消除疲勞喔!有些人對於魚腥草的氣味較敏感,在沖泡時可以適時減少份量,或是參考坊間已調配好配方的漢方茶飲,佐以仙草、薄荷、夏枯草等,讓風味更順口爽朗!

3. 桑椹杞子茶

桑椹一直都是很好的補血食材,也有抗氧化、增強免疫力效用。在中藥材中桑椹叫作「桑椹子」,是很適合體虛、肝腎陰虧的保健藥材。同時如果想要養顏美容,讓頭髮烏黑黝亮,桑椹子也能派上用場!

將桑椹子搭配枸杞、菊花等中藥一起泡成茶飲用,不僅有助於抗疫,還能養肝明目、鎮定思緒,是一款四季皆宜、男女通用的防疫茶良方。

其他增強免疫力的妙招?

想要維持身體免疫力,主要和日常飲食和生活作息有關,吃對食物、喝了防疫茶後,也別忘了早睡早起,養成規律運動的好習慣。

如果是平時都沒有接觸運動,想要開始訓練的話,可以先從低強度的 LISS 恆速有氧運動著手,讓身體慢慢習慣運動的感覺,負擔不會那麼大,隔天起來的肌肉痠痛感也會稍微緩和一些喔!

相信當開始動起來,多仔細留意每天吃進去的東西,身體對抗外來病菌的防禦力也會逐漸強壯,我們就能更輕易遠離各式病毒所帶來的威脅。

 

清冠一號不適合日常使用!試試國家認證的「防疫茶」,防疫就靠這 8 味

清冠一號不適合日常使用!試試國家認證的「防疫茶」,防疫就靠這 8 味

中醫是一門相當廣大精深的學問,有自己的一套診斷、治療和用藥體系,主張以陰陽五行作為主要理論基礎,透過各式診斷來對應人體的五臟六腑、經絡關節、氣血津液等,再藉由草藥、針灸、拔罐等物理方式使人體達到陰陽調和,既治標也治本。

 

而這門學問至今仍然流傳下來,廣泛應用在華人社會,甚至在當前新冠肺炎疫情緊迫時,台灣的中醫研究團隊也根據古籍,研發出能夠協助治療新冠肺炎的「清冠一號」,並且行銷至美國、新加坡、澳洲、加拿大、英國等世界各國。

什麼是清冠一號?

臺灣清冠一號,簡稱「清冠一號」,是由國家中醫藥研究所研發的抗新冠肺炎藥物。此處方藥材是依據明代張時徹所輯《攝生眾妙方》中的「荊防敗毒散」為基礎,增減調配出共十種能抗疫的中藥材。

清冠一號成分與方解

清冠一號的成分包含能「辛散解表」(增加血液循環、能促進汗液排出)的荊芥和防風,以及可以「清熱宣肺解毒」(幫助清除內熱、止咳化痰、疏散肺氣)的薄荷、桑葉、黃芩等。
目前為合法的處方藥,可在醫師問診評估後開立藥方取得。

 

藥材列表 方解
1. 荊芥 辛散解表
2. 防風 辛散解表
3. 薄荷 清熱宣肺解毒
4. 桑葉 清熱宣肺解毒
5. 黃芩 清熱宣肺解毒
6. 板藍根 清熱宣肺解毒
7. 魚腥草 清熱宣肺解毒
8. 全瓜蔞 寬胸祛痰
9. 厚朴 降氣平喘
10. 甘草 調和全方

▲ 清冠一號成分與方解

*備註:雖然目前有公開的實驗配比數據,但實際的有效配方與劑量比例為營業秘密,只有經授權配合製作 的 8 間 GMP 藥廠才知道。因此不建議自行到坊間中藥行抓藥,並且須經醫師診斷判斷才能處方使用。

清冠一號專治疾病與適用族群

圖片來源:cottonbro@Pexels

清冠一號專治疾病與適用族群

清冠一號主要能治療咳嗽、氣喘、發燒、痰多、黃痰等症狀,可以有效緩解流感及新型冠狀病毒病所引起輕症,阻止病毒入侵細胞、在體內大量複製,並且減少肺部纖維化破壞。但因為多數藥材都偏寒涼,主要是針對有症狀者調配,因此國家中醫藥研究所不建議一般民眾將清冠一號作為一般防疫茶使用。

平時就能喝的日常防疫茶

由於目前台灣與世界各國的疫情嚴峻,為了預防大家因過度擔心而誤將「清冠一號」當作防疫茶強身,國家中醫藥研究所也順勢推出「國家中醫藥所防疫茶」配方,採部分清冠一號含有的藥材,如桑葉、薄荷和魚腥草,再加入可以益氣的黃耆、紅棗等,調整成可以養肺益氣的防疫茶,兼顧內在防禦力與養生。詳細配方如下表:

國家認證的防疫茶配方有哪些?

在這方「國家中醫藥所防疫茶」中所使用的藥材有黃耆、桂枝、桑葉、薄荷、魚腥草、生薑、紅棗、甘草,共 8 味,屬性皆溫和,不容易造成身體弱化或是腸胃損傷的副作用,可以當作日常保健引用。

藥材列表 比例 方解
1. 黃耆 三錢 補氣固表
2. 桂枝 二錢 溫經散寒
3. 桑葉 三錢 清熱宣肺解毒
4. 薄荷 三錢 清熱宣肺解毒
5. 魚腥草 三錢 清熱宣肺解毒
6. 生薑 三錢 祛風散寒
7. 紅棗 五枚(揑破) 養血安神
8. 甘草 二錢 補中益氣

▲ 國家認證之防疫茶成分、比例與方解
*備註:此配方為國家中醫藥研究所認證的日常保健防疫茶,民眾可以依此向中醫師諮詢。若本身患有肝炎及自體免疫疾病患者(如全身性紅斑狼瘡)不宜使用。

該怎麼使用防疫茶保健配圖

圖片來源:Shameel mukkath@Pexels

該怎麼使用防疫茶保健?

 

站在中醫學的觀點來說,人之所以會生病,是因為病邪入侵人體。若體內的正氣沒辦法戰勝邪氣,就容易引發風寒,因此平時可以透過飲用上述的防疫茶,加強抵抗力,固本的同時也補氣。

沖煮方式很簡單,只需要按照上述的藥材比例,將所有藥材置於鍋中並加入2000~3000cc 的水,先用大火煮滾後,改以小火熬煮 15 分鐘,接著就能熄火、濾出藥汁當作防疫茶。一天大概 1-2 杯即可,飲用過量非但不會更有幫助,還可能對身體造成負擔太大。且每個人的體質都略有不同,建議在飲用前還是可以先諮詢專業中醫師的診斷,才能喝得健康又安心!

其他中藥材的防疫功效

 

除了國家建議的防疫茶配方外,在日前中研院的一項研究也證實在經過倉鼠肺部病毒研究試驗後,中草藥靈芝多醣體RF3、薄荷及紫蘇萃取物等 5 種是具有抑制新冠病毒活性的潛力藥物,能降低病毒量約 60%至80%。

1. 靈芝多醣體RF3 

靈芝是自古流傳的「上上品」草藥,其中的多醣體有助於調節免疫力、增強體力,市售也有相當多保健品主打靈芝功效。而其中 RF3 是指利用先進技術萃取靈芝多醣體單位活性最高的第三區段 F3,對身體健康有著最顯著的效益。

2. 薄荷

相較於靈芝,薄荷在日常生活中取得較容易,經常用來入菜或是做成沁心的薄荷茶飲。事實上在中醫的古籍中就有記載薄荷是疏散風熱的涼藥,帶點清香,能暢通淤滯的肝氣,讓心情與頭腦變得更開朗。平時可以用薄荷加點檸檬片泡水,或是沖點菊花薄荷茶、紫蘇薄荷茶,來抗菌、提神、預防感冒喔!

薄荷的防疫功效:可抗菌、提神、預防感冒

圖片來源:Gustavo Fring@Pexels

3. 紫蘇

紫蘇是料理中常使用到的配角,像是紫蘇飯糰、紫蘇梅汁排骨或是在沙拉中加入紫蘇葉等。原因在於紫蘇葉不僅具有清新的香氣,還有能提升免疫力、幫助腸胃消化等好處,從天然飲食中就能保健身體。

其實綜觀全文會發現,比起西醫「有病治病」,中醫更強調的是從日常中強健身體,無論是喝防疫茶增強免疫力,還是透過藥食同源的「紫蘇、薄荷」從飲食中養生,都是在疾病發生前,鞏固好身體的基本!

在這個疫情多變的時代,除了多多做好外在防護,勤洗手、戴口罩、做好自身健康管理之外,也別忘了平時多從各方面提升內部防禦力,減少病菌入侵的可能,就能有效預防新冠肺炎、流感。

 

日常養生茶你喝對了嗎?解析四季調理重點,全年養生茶配方一次看

日常養生茶你喝對了嗎?解析四季調理重點,全年養生茶配方一次看

近幾年,自然農法、產地直送與時令食材的健康飲食趨勢漸起,有越來越多人在意順應時節,回歸最自然的方式來調理。不過你知道嗎?其實早在西漢年間,也就是西元前 104 年,古人就已經提出 24 節氣的概念,並且制定了一套可依循的方針,包含飲食宜忌、可以如何搭配藥材調理,以及生活作息的注意事項等都有條列。

 

 

如果你也想從日常做好調理,不妨參考看看這套流傳已久的智慧唷:

古人調理智慧:五行對應節氣、顏色與五臟六腑

五行是中醫理論最根本的基礎,分別為金、木、水、火、土這五種自然界的屬性。從五行又延伸出其他的對應概念,包含時節、情緒、臟器、顏色等。比如秋天在五行中屬「金」,所對應的情緒為「悲傷」,需保養的臟器是「肺、大腸」,顏色代表「白色」,因此才會有勿悲秋、秋天養肺、秋天宜吃白色食物的說法。

雖然五行說聽起來有點複雜,但仔細想想秋天不僅是花草樹木凋零的季節,連綿的秋雨也經常使人憂愁,再加上早晚溫差開始變大,容易因此感染呼吸道疾病,保養肺部的確是此時的應注意的保健重點,而許多養肺的食材又多為白色食物。一連串來看,是不是覺得古人的智慧的確有幾分道理呢?

以下先為大家整理一張完整的「五行與時節、情緒、顏色與臟器」的對照表,在後面的內文也會用簡單好懂的方式,教大家如何根據五行節氣來調理身體唷:

五行 時節 情緒 臟器 顏色
憤怒 肝、膽
喜樂 心、小腸
季夏 思慮 脾、胃
悲傷 肺、大腸
驚恐 腎、膀胱

▲ 五行與時節、情緒、顏色與臟器的對照表

為什麼需要按照節氣調理?

誠如上述所說,24 節氣保健之道是古人根據五行所提出的調理概念,只要提前做好體內保養,順應時節調理,自然而然就能夠維持身體健康!讓我們一起來看看春、夏、秋、冬各自所需注意哪些保健重點吧:

春天:宜養肝、補陽氣配圖

春天:宜養肝、補陽氣

站在中醫的觀點,春天所對應到的重點保養器官是「肝」,此時正值寒冬結束,萬物都開始甦醒活動,需要充足的陽光與能量,因此在春季最適合多多補充陽氣、活絡肝血,可以多食用菊花、枸杞等藥材來調理體質。

同時也因為春天氣候變化不定,人的心情經常會受到影響而變得浮躁,肝氣就容易阻塞。在這時多吃一些對肝好的食材、利用補肝的中藥材調理,如:薄荷、桑葉和夏枯草等,對於肝臟功能本身較差,或是時常需要熬夜應酬的人來說,都會有很大的助益。

 

添陽氣,補肝血-菊花、枸杞

  • 菊花功效:養肝明目、生津止渴、清肝熱、降火氣
  • 枸杞功效:滋補肝腎、益精明目、抗衰老、補元氣

清頭目,舒肝氣-薄荷、桑葉、夏枯草

  • 薄荷功效:疏肝解鬱、發散風熱、放鬆安神、抗發炎
  • 桑葉功效:清肝明目、潤肺止咳、疏經活血、預防感冒
  • 夏枯草功效:清泄肝火、健脾潤胃、舒緩頭暈目眩、消腫止痛

夏天:需防中暑、脾胃虛弱

隨著氣溫升高,夏季需要嚴防溽暑侵襲,否則很容易脾胃虛弱、沒胃口,整個人就像快中暑般虛弱無力。陳皮、烏梅、桂花這類型帶有獨特香氣的中藥材,能夠幫助消化、生津止渴,腸胃道通順了,人的精氣神也會跟著提振!

如果平時覺得心情鬱悶難解、氣血不順的人,也可以透過紅棗、山楂等性溫的藥材補血益,不容易像人蔘補過頭,反而太燥熱。

補血益氣、強心:紅棗、山楂

  • 紅棗功效:潤心肺、補中益氣、抗氧化、養顏補血
  • 山楂功效:補血強心、降血脂、助開胃、消脹氣

理氣健脾、生津解渴:陳皮、烏梅、桂花

  • 陳皮功效:燥濕化痰、理氣健脾、助消化、緩解反胃感
  • 烏梅功效:抑菌鎮咳、生津開胃、斂肺澀腸、幫助代謝
  • 桂花功效:溫補陽氣、生津健胃、止咳化痰、潤腸通便
夏天:需防中暑、脾胃虛弱配圖

秋天:易受風寒、注意肺部保養

每年中秋後便算是正式入秋,早晚溫差變化大,不僅容易使人受寒感冒,連帶呼吸道也容易跟著不舒服。像是乾咳、喉嚨痛、氣喘、呼吸困難等都非常不好受,這時需要特別留意呼吸器官的保養,包含上呼吸道(鼻、咽、喉與鼻竇)及下呼吸道(氣管、支氣管及肺臟),特別是本身有過敏性鼻炎、經常奔波在外、暴露在髒污空氣中的族群要格外當心。

平時可以多喝日常調理茶養肺,如薄荷紫蘇飲、川貝百合燉湯,及早做好保養呼吸道的工夫,避免病毒從鼻口而入,也可以清熱解毒,緩解秋燥所帶來的不適。

生津潤腸,祛風清熱:薄荷、桑椹子、川貝

  • 薄荷功效:疏肝解鬱、發散風熱、放鬆安神、抗發炎
  • 桑椹子功效:疏散風熱、滋陰補血、生津潤燥、提升免疫力
  • 川貝功效:清熱潤肺、化痰止咳、宣肺涼心、消腫止痛

消痰利肺,潤肺止咳:紫蘇、百合

  • 紫蘇功效:解表散寒、降氣消痰、止咳平喘、消除胸悶胃脹
  • 百合功效:潤肺止咳、清心安神、清熱利尿、美容養顏
冬天:首重補腎、注意氣血循環配圖

冬天:首重補腎、注意氣血循環

四季就是個生生不息的循環,來到冬季,日照的時長漸漸縮短,氣溫驟降、人的陽氣也開始減少,容易遭到寒邪入侵,這時好好休息、保健身心顯得更為重要!如同多數人知道的「冬令進補」正是利用當歸、人蔘、何首烏等藥材來補元氣。

不過有些人體質比較燥熱,不適合大補,這時簡單透過平補的熟地黃、枸杞、黑桑椹等藥材調理,一樣能夠達到補益氣血的效果,減少末梢血液循環不佳,容易手腳冰冷的毛病。同時,睡前喝杯枸杞菊花日常調理茶,也可以幫助安定心神,對老是睡眠不足的人也會有幫助!

清心安神,養肝明目:枸杞、菊花

  • 枸杞功效:滋補肝腎、益精明目、抗衰老、補元氣
  • 菊花功效:養肝明目、生津止渴、清肝熱、降火氣

補益氣血、補肝護腎:黑桑椹、熟地黃

  • 黑桑椹功效:益腎補血、烏髮養顏、生津潤燥、養心益智
  • 熟地黃功效:滋補肝腎、強心利尿、益精填髓、治血虛

適用於現代人的調理法:飲用日常調理茶保健

對於忙碌的現代人來說,想要時刻留意 24 節氣,記清楚五行所對應的調理之道,其實相當困難。

不如換個簡單一點的方式,想想我們人體每天正常攝取的水量都需約 2000 至 3000cc,如果可以將日常調理茶飲也作為每天的水分來源之一,不需要花太多心思準備,想喝的時候隨時沖泡一杯,似乎也是種方便又輕鬆的調理方法啊!