泡澡是許多現代人喜歡的舒壓方式，尤其是注重養生的日本人，更是經常到大眾澡堂泡湯。這是因為泡湯有助於血液循環，除了對健康有益外也養顏美容。
在中醫學中「藥浴」一直都被視為一種常用的外治療法，透過熱水與中藥草的協助，能使人加倍放鬆身心、通體舒暢。如果平時忙於工作，沒有那麼多時間放水泡澡，改以「足浴」代替也是一個很不錯的選擇！
好處一：緩解壓力，消除疲勞
雖然泡腳無法像泡湯一樣，將全身都浸泡在水裡，但是泡腳的好處也很多，像是我們每天站立行走，足部承受了大部分的重量，長期下來會非常勞累，尤其是服務業、軍警醫護等行業，工作時都需長時間久站，適當地泡腳不僅能緩解壓力，也可以有效消除足部的疲勞。
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好處二：放鬆身心，幫助入眠
在泡湯、泡腳後，經常會有一陣睡意襲來，有很大一部分是因為熱水讓血液循環變好，當血液流到身體各處，不再集中於腦部時，自然就能達到放鬆身心的好處。若選擇在睡前泡腳，則可以幫助入眠、更熟睡！
好處三：舒緩經痛，改善血液循環
很多女性每到秋冬就會出現手腳冰冷的狀況，特別是足部處於末梢又很少活動，這時透過泡腳能有效促進血液循環，增強代謝。長期養成泡腳習慣後，體內氣血便會較通暢，如果有經血不順、經痛的困擾，也有可能因此改善。
泡腳可以放什麼？
泡腳的好處有很多，除了直接泡熱水之外，有時我們還可以額外加一些湯浴包，來提升泡腳好處的效果唷！以下分享 3 種適合泡腳加入的選擇：
1. 沐浴鹽｜可去角質，但不適合天天使用
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沐浴鹽是很常放在泡澡中的入浴劑。主要是利用鹽的特性，將皮膚中的老廢角質代謝，並且容易使人發汗，可以排出多餘的水分，達到美容瘦身的功效。
但因為角質層本來就是為了保護人體而生，因此不建議天天使用浴鹽泡腳，且如果足部剛好有傷口的話，浴鹽的鹽分也很可能刺激到受傷的部位，要特別留意！
2. 天然精油｜可幫助放鬆，浸泡前須調和精油乳化劑
在湯浴中有許多人也會習慣加入幾滴精油，在芳香療法的香薰中放鬆身心，如常見的薰衣草精油、洋甘菊精油、橙花精油等，都可以幫助舒緩壓力，適合在睡前的足浴中加入。
不過值得注意的是，市面上的精油真假參半，且多數純精油也不溶於水，除了在選購時要特別注意之外，也要記得額外加入精油乳化劑或界面活性劑，若直接使用純精油，非但沒有效果，還可能對身體造成傷害喔！
3. 漢方藥浴包｜天然溫和，嗅覺與皮膚雙重吸收精華
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相較於前兩者，漢方藥浴包就會來得溫和一點，尤其許多中藥材都是屬於藥食同源，本身就對身體又諸多益處，拿來作為泡腳的藥浴包，既可以藉由嗅覺舒緩情緒，達到與天然精油相似的功效，同時又能透過皮膚毛孔吸收精華。根據不同種類的藥材也會有不一樣的功效：
- 生薑
生薑可以祛寒眾人皆知，除了喝薑湯有效外，拿生薑泡腳也可以溫熱足部，免於手腳冰冷之苦。
- 艾草
艾草帶有特殊的香氣，是中醫療法中經常使用的藥材， 可用來煎水、艾灸、熱敷、泡腳等，如果有腳臭困擾的人，也能透過艾草消消腳氣。
- 廣藿香
廣藿香不只常用於中醫漢方，在西方也經常將它作為芳療使用，原因在於廣藿香香味獨特，且對於皮膚極好，對於輕微搔癢、乾燥不適都能緩解，還能安撫情緒。
- 丁香
丁香既是中藥也是香料，很多人會拿來入菜、泡茶，但卻不知道其實還能泡腳。平時有失眠情形的話，睡前洗澡順便用丁香泡澡，淡淡的香氣能使身體更加放鬆。
常見的漢方藥浴經常會放入生薑、艾草、香茅等具有香氣的藥材，而茗京萃因為具備深厚的中醫研究背景，在推出的「漢方湯浴包」中還特意多加了霍廣香、薄荷、紫蘇、丁香等多種中藥材，全都是嚴選台灣在地農業的漢方草本，並且特意選用耐浸泡、不易破的長纖過濾棉材質作為湯浴包的外袋，讓大家在泡腳的過程中能不必擔心成分及材質，可以充分放鬆身心、舒緩一整天的疲勞！
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泡腳的 3 大注意事項
注意一：盡量不要選在飯後泡
泡腳的好處多多，也沒有太多實質上的限制，唯獨要記得別選在飯後泡腳，原因在於剛吃飽時，最好要讓身體的血液集中在消化器官，泡腳會讓血液循環到各處，不利於消化。
注意二：溫度 40℃ 以下水，水位在小腿附近最佳
泡腳時的水位高度通常會建議在腳踝到小腿肚間，太多或是太少都不好。溫度則最好控制在40℃ 以下就好，否則很可能會燙傷，一定要記得不是水溫越燙就越有效喔！
注意二：一次約 20-30 分鐘，結束後記得補充水分
每次泡腳的時間大概 20-30 分鐘，泡到額頭、身體有輕微冒汗就可以，泡完腳後也別忘了多多補充水分、擦乾腳、做好保暖措施，以免著涼。
古人智慧：泡腳好處多多，一年四季皆宜！
在中醫傳統觀念中，曾有句話這麼說：「一年四季沐足，春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，提升丹田。」顯示無論是什麼時候，勤泡腳對身體都有很大的好處。特別是人體的腳部穴道眾多，在泡腳時也可以搭配按壓像「三陰交穴」、「足三里穴」等穴道，有助於緩解一整天久站的腫脹不適。
近日秋冬將至，不妨隨時添購一些湯浴包在家，平時每晚可以單純取用一包作為足浴泡腳使用，來慰勞一整天的辛勞。假日時間允許的話，找個空檔使用兩包湯浴包來享受全身湯浴，為生活畫上休息的逗號，好好放鬆後又能再重新出發！